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做自己健康体重的第一责任人

2024-08-13 17:35:59 来源: 作者:
  定期监测体重,坚持运动打卡,注重膳食平衡……如今,越来越多人重视体重管理,通过学习降低体脂的科学方法、保持良好的饮食习惯等方式,管体重、练体能、强体魄。 

  定期监测体重,坚持运动打卡,注重膳食平衡……如今,越来越多人重视体重管理,通过学习降低体脂的科学方法、保持良好的饮食习惯等方式,管体重、练体能、强体魄。

  体重水平与人体健康状况密切相关。近年来,我国大力实施健康中国战略,出台一系列政策措施,开展健康知识普及行动,人民健康状况不断改善。也应看到,由于不合理膳食、缺乏锻炼等不健康生活方式,部分人群出现超重肥胖问题。医学研究表明,体重异常特别是超重肥胖,是导致心脑血管疾病、糖尿病等慢性病的重要因素。因此,加强体重管理,让健康“关口前移”,必须引起重视。

  超重肥胖,既关乎个人健康,也是重要的民生问题。从“治已病”到“治未病”,做好体重管理,就是要从源头上预防和控制相关疾病,推动“以治病为中心”向“以人民健康为中心”转变。前不久,国家卫生健康委等16部门启动“体重管理年”活动,目的正在于提升全民体重管理意识和技能,普及健康生活方式,改善部分人群体重异常状况,进一步提升全民健康水平。

  科学管理体重,首先需要正确认识健康体重。现实中,有的人认为越瘦越美,过度减肥;有的则认为胖一点好,从而忽略体重管理。事实上,无论是体重过高,还是过低,都会对健康造成不利影响。判断体重是否异常的一把“尺子”,便是体重指数,即用体重(公斤)除以身高(米)的平方。体重指数在18.5至24之间属于健康体重,小于这个区间属于体重过轻,大于24属于超重,超过28则属于肥胖。加强健康科普,消除认知误区,提升体重管理意识,才能更好预防超重、肥胖和体重过轻的情况。

  除了代谢异常等疾病因素,超重肥胖的主要原因是吃得多、运动少,导致身体获取的能量超过消耗的能量,从而出现脂肪在体内堆积的情况。因此,有必要把科普的重点放在改变不健康的生活方式上,引导人们“管住嘴”“迈开腿”,做自己健康体重的第一责任人。

  应该认识到,超重肥胖是一个公共卫生问题,需要全社会一起来努力改变。比如,在体重监测上,可以鼓励家庭、用人单位等配置体重秤,有条件的配置人体成分分析仪,方便人们随时测量。在合理膳食上,有必要推进健康食堂、健康餐厅建设,减少售卖高盐、高糖及高脂食品。在科学运动上,社区、企事业单位等可以开展多种形式、趣味性强的全民健身活动和体育比赛活动。政府积极引导、社会广泛动员、人人尽责尽力,方能形成促进全人群全生命周期体重管理的强大合力。

  当前,中小学生、久坐上班人群等群体的超重肥胖率有上升趋势,对他们进行重点干预很有必要。要引导孩子养成健康的饮食习惯,鼓励他们经常参加户外活动,发现体重监测异常及时干预。针对久坐上班人群,用人单位应合理安排休息时间,丰富职工体育健身活动,提高职工的健康素养和身体素质。针对不同人群,采取有针对性的体重管理策略和措施,就能不断提高体重精准管理水平。

  健康体重,全民参与,人人受益。管好体重,也是管好自己的健康预期。做好体重管理,让我们一起行动!

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